14:19 21 Января 2018
Прямой эфир
Фитнес-клуб. Архивное фото

Лайфхаки Sputnik: как выбрать грамотного фитнес-тренера

© Sputnik / Алексей Куденко
Общество
Получить короткую ссылку
14620

Как не ошибиться при выборе фитнес-тренера, "чтобы не было мучительно больно", читайте в подборке советов Sputnik.

АСТАНА, 30 окт — Sputnik. Здоровый образ жизни, занятия спортом и фитнесом стали неотъемлемой частью современного человека. Наличие персонального фитнес-тренера для казахстанцев уже не роскошь, а необходимость. Как выбрать грамотного специалиста среди огромного количества тренеров и на что обращать внимание рассказала Sputnik Казахстан опытный фитнес-инструктор Дана Нурмахатова.

Во-первых, квалифицированный специалист составит программу тренировок в соответствии с возрастом тренирующегося, так как состояние здоровья и цели, например, подростка и 50-летнего человека сильно различаются.

"Обязательно надо сходить на пробную тренировку, ее будет достаточно, чтобы понять подходит вам этот тренер или нет, вне зависимости от его титулов и регалий", — говорит Нурмахатова.

Во-вторых, важная часть тренерской работы — отслеживание результатов тренировки, чтобы видеть динамику и сравнить показатели. Именно поэтому тренер должен фиксировать у себя интенсивность тренировки, вес, сеты, повторы.

В-третьих, больше дела, меньше разговоров. Открытый, дружелюбный наставник в любом случае лучше молчаливого "качка", но чересчур болтливый тренер будет сводить тренировку на нет.

В-четвертых, тренер не должен каждый раз заставлять подопечного работать через "не могу". Тренировки такого типа не только малоэффективны, но и опасны, так как высока вероятность получения травмы. Поэтому боль — это стоп-сигнал.

"Допускаются боли и жжение в мышцах, так как они прорабатываются, но важно не повредить суставы. Особенно в холодное время года суставы становятся более уязвимыми", — советует тренер.

В-пятых, хороший инструктор будет и сам тренироваться, чтобы быть в тонусе — это значит, что он является практиком и будет лучше понимать, какие упражнения дает своим ученикам. Также в пользу тренера говорит и тот факт, что он регулярно повышает свою квалификацию, посещая семинары по функциональному тренингу.

Правила пользованияКомментарии
Загрузка...

Главные темы

Орбита Sputnik

  • Бот ОАО Северэлектро в мессенджере Тelegram на экране телефона

    Теперь на отключение света в Бишкеке можно пожаловаться через мессенджеры - "Северэлектро" запустило боты в Facebook и Тelegram.

  • Мужчина закрывает портфель, архивное фото

    Президент Таджикистана Эмомали Рахмон произвел масштабные кадровые перестановки в стране, ранее он выразил недовольство работой нескольких ведомств.

  • Штаб-квартира Всемирного банка в Вашингтоне

    Узбекистан может к 2030 году войти в число стран с уровнем дохода выше среднего, сообщило представительство Всемирного банка в республике.

  • Туристический поселок Лагич в Азербайджане, фото из архива

    Туристические маршруты, существовавшие в советском Азербайджане, нужно возродить, считают в Ассоциации туризма республики.

  • Лесозаготовительная машина Харвестер 1270D

    Минлесхоз приглашает белорусок работать на лесоповалах: женщины отличаются внимательным отношением к профессии, бережностью и аккуратностью.

  • Патриаршее служение в Крещенский сочельник в Храме Христа Спасителя

    Военнослужащие российской базы Южного военного округа в Абхазии в праздник Крещения Господня со своими семьями совершили купание в Черном море.

  • Серж Саргсян и Армен Саркисян

    Правящая Республиканская партия Армении выдвинула посла в Великобритании Армена Саркисяна на должность следующего президента страны.

  • Рабочие на строительстве нового многоэтажного жилого дома в грузинской столице

    Международная правозащитная организация Human Rights Watch опубликовала отчет о правах человека более чем в 90 странах мира, в том числе в Грузии.

  • Тренировка команд по страйкболу

    Что в Британии тимбилдинг, то в Латвии военная провокация: The Washington Post разглядела попытки с помощью страйкбола подорвать демократию в Балтии.

  • Вирус, архивное фото

    Литовский новостной портал tv3.lt был взломан в четверг вечером, это могли сделать "российские программисты", заявил главный редактор издания.

  • Вячеслав Ионицэ

    Заработав на экспорте товаров и рабочей силы 54 миллиарда долларов, Молдова оказалась должна донорам более 6 миллиардов.

  • Видеомост НАТО в Европе

    Базы НАТО в странах Балтии могут обострить ситуацию до предела: их создание у границ России и ее ответные меры создают повышенную опасность конфликта.

  • Граница

    В КГБ Южной Осетии рассказали, как наказали нарушителей государственной границы в 2017 году – всего было задержано более пятисот человек.

  • Бот ОАО Северэлектро в мессенджере Тelegram на экране телефона

    Теперь на отключение света в Бишкеке можно пожаловаться через мессенджеры - "Северэлектро" запустило боты в Facebook и Тelegram.

  • Штаб-квартира Всемирного банка в Вашингтоне

    Узбекистан может к 2030 году войти в число стран с уровнем дохода выше среднего, сообщило представительство Всемирного банка в республике.