04:03 19 Августа 2017
Прямой эфир
Фитнес-клуб. Архивное фото

Лайфхаки Sputnik: как выбрать грамотного фитнес-тренера

© Sputnik / Алексей Куденко
Общество
Получить короткую ссылку
13620

Как не ошибиться при выборе фитнес-тренера, "чтобы не было мучительно больно", читайте в подборке советов Sputnik.

АСТАНА, 30 окт — Sputnik. Здоровый образ жизни, занятия спортом и фитнесом стали неотъемлемой частью современного человека. Наличие персонального фитнес-тренера для казахстанцев уже не роскошь, а необходимость. Как выбрать грамотного специалиста среди огромного количества тренеров и на что обращать внимание рассказала Sputnik Казахстан опытный фитнес-инструктор Дана Нурмахатова.

Во-первых, квалифицированный специалист составит программу тренировок в соответствии с возрастом тренирующегося, так как состояние здоровья и цели, например, подростка и 50-летнего человека сильно различаются.

"Обязательно надо сходить на пробную тренировку, ее будет достаточно, чтобы понять подходит вам этот тренер или нет, вне зависимости от его титулов и регалий", — говорит Нурмахатова.

Во-вторых, важная часть тренерской работы — отслеживание результатов тренировки, чтобы видеть динамику и сравнить показатели. Именно поэтому тренер должен фиксировать у себя интенсивность тренировки, вес, сеты, повторы.

В-третьих, больше дела, меньше разговоров. Открытый, дружелюбный наставник в любом случае лучше молчаливого "качка", но чересчур болтливый тренер будет сводить тренировку на нет.

В-четвертых, тренер не должен каждый раз заставлять подопечного работать через "не могу". Тренировки такого типа не только малоэффективны, но и опасны, так как высока вероятность получения травмы. Поэтому боль — это стоп-сигнал.

"Допускаются боли и жжение в мышцах, так как они прорабатываются, но важно не повредить суставы. Особенно в холодное время года суставы становятся более уязвимыми", — советует тренер.

В-пятых, хороший инструктор будет и сам тренироваться, чтобы быть в тонусе — это значит, что он является практиком и будет лучше понимать, какие упражнения дает своим ученикам. Также в пользу тренера говорит и тот факт, что он регулярно повышает свою квалификацию, посещая семинары по функциональному тренингу.

Загрузка...

Главные темы

Орбита Sputnik

  • Куча национальных монет на столе. Архивное фото

    Евразийская экономическая комиссия прогнозирует рост экономики Кыргызстана.

  • Татьяна Хужина

    В Душанбе в закрытом режиме проходит третье судебное заседание по делу россиянки, обвиняемой в контрабанде старинной монеты. Ее адвокат надеется на оправдательный приговор.

  • Полицейский патруль

    Причиной драки с участием 200 человек в Нижнем Новгороде могла стать ссора азербайджанца и узбека.

  • Прямая трансляция судебного заседания над Грачья Арутюняном, осужденным в России водителем, в Армении.

    В Армении началось заседание комиссии по делу Грачьи Арутюняна, признанного в России виновным в ДТП, в котором погибли 18 человек. Его могут освободить досрочно.

  • Председатель Думы Астраханской области Игорь Мартынов

    Председателя Думы Астраханской области не впустили в Грузию, предположительно, из-за посещения им Южной Осетии.

  • Марис Риекстиньш

    Новый посол Латвии в России рассказал, что больше всего интересует его страну в рамках двусторонних отношений.