00:31 14 Ноября 2018
Прямой эфир
  • USD374.20
  • EUR420.34
  • RUB5.52
Девушка

Вечная борьба с лишним весом, или Как похудеть безвозвратно

CC0 / Pexels
Общество
Получить короткую ссылку
15720

Разум подсказывает: что может быть проще? Хочешь похудеть – ешь меньше, двигайся больше. Да, и еще раз да. Но, если бы отказаться от сладкой выпечки, газированных напитков и жирной пищи на ночь было так просто, то и не было проблемы и многомиллиардного бизнеса для тех, кто предлагает различные методики похудения

АСТАНА, 15 сен – Sputnik. В середине сентября мир отмечает день худеющих. Так себе праздник, скажет тот, кто не сталкивался с проблемой лишнего веса. Тем временем, по данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире проблема избыточной массы тела приняла форму эпидемии: ежегодно, по меньшей мере, 2,8 миллиона человек умирает в результате лишнего веса или ожирения.

Самыми распространенными рекомендациями тренеров для тех, кто мечтает скинуть лишние килограммы, является:

 

  • дефицит калорий — потреблять меньше калорий, чем нужно вашему организму;
  • увеличить в рационе питания белок, чтобы чувствовать себя сытым, поддерживать мышечную массу и восстанавливаться после тренировок;
  • обязательные силовые и кардиотренировки от двух до пяти раз в неделю;
  • полноценный сон от семи до девяти часов для восстановления, отдыха и контроля чувства голода.

 

Соблюдение этих правил, а точнее, принятие их как образа жизни, позволит навсегда избавиться от проблем с весом, утверждают фитнес-гуру.

Девушка в спортзале
Девушка в спортзале

Приверженцы различных диет знают, что их результат всегда кратковременный и после возвращения к привычному питанию лишний вес возвращается. Кроме этого, происходит психологический надлом и стресс, что также не способствует похудению.

Еще одним популярным направлением нашего времени стали различные детокс-программы, направленные на обезвреживание ядов и очищение организма от токсинов. Концепция детокса заключается в том, что в процессе жизнедеятельности наше тело образует токсины, которые необходимо постоянно обезвреживать и выводить. Если этого не делать, они портят кожу, кишечник, запах тела и общее самочувствие. Для борьбы с токсинами разработчики детокс-программ предлагают соковые диеты, специи, гидроколонотерапию, массажи и сауну.

Противники подобных детоксов утверждают, что человеческий организм способен самостоятельно справляться с очищением. Весь сложный биохимический процесс происходит в печени, а все ненужное выводится через кишечник, почки и легкие.

Еще одним прорывом в области медицины и вопроса питания стало присуждение в 2016 году Нобелевской премии в области профессору Токийского технологического института Ёсинори Осуми за открытие механизмов аутофагии или процесса "самопоедания" клеток.

После этого диетологи стали чаще говорить о пользе голодания для человеческого организма. Однако до сих остается невыясненным, сколько времени необходимо голодать для абсолютной пользы человека.

В любом случае при выборе того или иного пути избавления от лишнего веса необходима консультация со специалистами. Полное обследование организма и наблюдение у диетолога – верный ключ не только к желанным пропорциям тела, но и здоровому организму.

По теме

Диетолог: никакого чудо-голодания, вы не борцы сумо
Диетолог рассказал, как бороться с тягой к сладкому
Диетолог рассказала о перекосах вегетарианства
Без картошки: Лукашенко рассказал о своей диете
Теги:
детокс, лишний вес, фитнес, диета, похудение
Загрузка...

Главные темы

Орбита Sputnik

  • Электрик. Архивное фото

    В Кыргызстане наказали электромонтера из Таласа, который походкой ирландского бойца UFC Конора Макгрегора взбирался на столб.

  • Карта платежной системы Мир

    В Таджикистане до конца 2019 года начнут принимать российскую карту "Мир" – как ожидается, сотрудничество платежных систем укрепит валюты двух стран.

  • Шахло Ахмедова

    Узбекскую певицу лишили лицензии из-за клипа: по мнению чиновников, в видео имеются движения, не соответствующие национальному менталитету.

  • Журналист за компьютером, фото из архива

    Азербайджанских журналистов проверят на знание государственного языка – Институт языкознания опубликовал основные пункты Плана мероприятий.

  • Александр Лукашенко делает свой выбор

    Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил о том, что в период избирательных кампаний вертикаль власти должна работать эффективно.

  • Реставрация памятника архитектуры Сухума – виллы Алоизи

    Как реставрируется один из главных памятников архитектуры Сухума – вилла Алоизи, и почему ремонт затянулся на семь лет - читайте в материале Sputnik.

  • Премьер-министр Армении Никол Пашинян и президент Беларуси Александр Лукашенко на заседании Совета глав государств-участников СНГ (28 сентября 2018). Душанбе

    Пост генсека ОДКБ остается закрепленным за Арменией, заявил и.о. первого вице-премьера республики Арарат Мирзоян.

  • Тюремное ограждение

    Греческий суд признал гражданина Грузии виновным в незаконном перевозе нелегальных мигрантов и приговорил к 290 годам тюрьмы.

  • Закатанные консервы отправляются в автоклав для стерилизации

    Рыбные консервы, предназначавшиеся для российского рынка, спустя несколько лет после введения Россией запрета на поставки, пытаются сбыть в Латвии.

  • Здание сейма Литвы

    Депутаты литовского Сейма предлагают расширить санкции Евросоюза против России из-за выборов в Донбассе.

  • Заседание парламента 27.09.2018

    Демократическая партия Молдовы, которой принадлежит парламентское большинство, предложила почти вполовину сократить число депутатов.

  • В кабине водителя нового автобуса

    В Языковую инспекцию Эстонии пожаловались на водителей таллиннских автобусов, которые "неподобающим" образом слушают радио.

  • Анатолий Бибилов принимает участие в торжествах по случаю 100-летия РВВДКУ

    Президент Южной Осетии Анатолий Бибилов принял участие в торжественных мероприятиях, посвященных 100-летию Рязанского училища ВДВ.

  • Электрик. Архивное фото

    В Кыргызстане наказали электромонтера из Таласа, который походкой ирландского бойца UFC Конора Макгрегора взбирался на столб.

  • Шахло Ахмедова

    Узбекскую певицу лишили лицензии из-за клипа: по мнению чиновников, в видео имеются движения, не соответствующие национальному менталитету.